Як кинути вживати нікотинові та тютюнові продукти?
❗️ 18 листопада світова спільнота відзначає Міжнародний день відмови від куріння.
У твоєму віці може здатися, що в тебе немає залежності, але насправді вона формується поступово — від однієї пачки сигарет на місяць й непомітно до щоденного куріння. Вживання тютюну — це справжня хвороба, яка потребує лікування. Проте відмовитися від куріння цілком реально ☝🏻
Ось поради, якщо ти або хтось з твоїх друзів чи рідних хоче кинути курити.
Перш за все, потрібно визначити причини — і рухатися далі вже з реальною мотивацією. А наступний крок — скласти власний план відмови від куріння:
👉🏻 Призначити дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів. 👉🏻 Повідомити друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих. 👉🏻 Скласти перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити. 👉🏻 Подумати про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ти протримався без сигарет тиждень тощо). 👉🏻 Не боятися невдачі — ти завжди можеш почати спочатку та довести справу до переможного фіналу. Головне — твердо вірити у власні сили!
А за потреби не соромся звернутися за професійною допомогою до лікаря — це суттєво підвищить твої шанси на успіх.
