Всесвітній День ментального здоровʼя

10 жовтня відзначають Всесвітній День ментального здоровʼя. Зараз, перебуваючи у стані постійної невизначеності та переживаючи масштабну кризову подію, що відбувається в Україні, кожен з нас може відчувати стрес. За повсякденними справами та підтримкою інших людей ми іноді забуваємо, наскільки важливо потурбуватися про власне благополуччя. І саме зараз, у важкий життєвий період, важливо підвищити свою емоційну стійкість та знайти способи подолання стресу. Щоб бути ефективними в роботі/навчанні, мати ресурси на підтримку себе та своїх рідних, мати сили на подолання різноманітних кризових подій, з якими ми стикаємось у житті, кожній людині необхідно піклуватися про власне психічне здоровʼя. Звісно, день психічного здоровʼя – це не єдиний день в році, коли потрібно турбуватись про власне благополуччя, проте пропоную вам цього року пройти 7-денний міні марафон з турботи про себе і започаткувати традицію виділяти більше часу на підтримку.

Пропоную протягом 7 днів робити наступне:

День 1: Запишіть три речі, за які ви вдячні собі.

День 2: Приготуйте свій улюблений сніданок.

День 3: Максимально обмежте час у соціальних мережах.

День 4: Виділіть 30-40 хв на занаття, яке вам приносить задоволення.

День 5: Створіть плей-лист улюблених пісень.

День 6: Вийдіть на вулицю та насолодіться годиною прогулянки.

День 7. Запишіть три речі, які допомогли вам ефективніше справитись зі стресом цього тижня.

Памʼятайте, що ментальне/психічне здоровʼя – важливе і про нього треба дбати.